女人千万不要吃南瓜(经常吃南瓜,身体可以得到什么?)

陈叔的二女儿休息天带着孩子回来了,在院子里看到了大大小小的南瓜,于是说:“哎呀,咱家有那么多南瓜啊!我前几天还在菜场买的呢”

“你今天带几个放车上带回去!我和你妈两个人吃也吃不完,自己家有还去买,真是的”陈叔一脸埋怨的说。

“我这不是不知道吗,知道咱家有我肯定不买啊,主要这段时间比较忙没回来,以后多回来,我能少去好几趟菜场!”

对于生活在城市里的人来说,想吃南瓜了要去买,而对于农村很多人家来说,家里的南瓜吃都吃不完,不爱吃的人可能不会当成宝,会送给街坊邻居。

其实,经常吃点南瓜对身体健康是有益处的,有哪些好处?吃多少为宜?南瓜子吃不吃呢?接下来就和大家聊聊。

美国心脏协会上的一项研究发现:

女人千万不要吃南瓜(经常吃南瓜,身体可以得到什么?能降血压吗?血糖高,能不能吃?)

饮食中增加南瓜和南瓜子,有助于降低血压水平。

在对大鼠的实验和研究中发现,吃南瓜果肉的和子的,它们的血压都降低了,分别降低了27%和23%。

可见,南瓜子吃了也是有益处的。

小小的南瓜子,对身体健康的益处却不少, 根据《农业和食品化学》杂志上,它还有助于促进胆固醇的代谢,其中的脂肪酸对于心血管健康是有益处的。

对于男性来说,适当吃点,还有助于保护前列腺,降低其出现病变的几率,《药用食物》杂志上的研究发现了这一点。

既然如此,是不是说明吃南瓜就可以降血压?

大家要知道这并非是一码事,研究发现它有助于降压,不代表只要吃了就可以起到这个作用,大家不要神化它,更不要把它当成救命稻草而替代降压药,它起不到治疗的作用。

血压高、血糖高的人在生活中有很多,有的朋友听说吃它有用,可能就会天天吃了在此提醒大家要理性看待。不论是南瓜,还是其他什么食物,比如洋葱、芹菜、西蓝花等,都不能替代药物。

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除了食物,大家也不要盲目相信一些保健品,即使它们对护血管有一定益处,也不能代替治疗药物。而且,不建议自行服用,要先询问一下医生。

对于高血压患者来说,该吃降压药还是要吃的,而且要规范用药,谨遵医嘱,不可自己随意调整。除此以外,想要更好的控制好其水平,在日常饮食、运动、作息等生活方面,也要注意。

除了有助于降压,经常吃点对身体健康还有以下这些益处:

可以促进肠胃蠕动,它里面的膳食纤维较多 。

有益眼睛健康,它里面的胡萝卜素也比较多,进入人体内会转化为维A。

对于脾胃健康也有益,从中医角度讲,无色对五脏,黄入脾,脾胃不好的人,平时可以适当常吃点南瓜。

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吃南瓜之前,下面这两点要注意:

其一,是一次不能吃太多,要适量摄入。

上面说到了它里面的胡萝卜素含量较多,若是过量饮用,容易引起皮肤变黄。摄入的量建议大家每天控制在一小把,150克左右即可。

其二,不建议大家用它代替主食,可以作为其中一部分。

有人会蒸南瓜吃,把它当成主食,它可以作为,但不建议大家只吃它不吃其他的,虽然它其中有多种营养,但人体需要的种类有很多。长期只把它当做主食吃,可能会引起蛋白质不足。

血糖高的人,能不能吃南瓜呢?

可能有的糖友觉得它吃起来是有甜味的,认为不能吃,若是吃了会有影响,也有的糖友听说吃它可以降糖,到底能不能吃呢?

它的升糖指数一般是75,这么看是高的了,但也不是完全吃不得,它里面的南瓜多糖、果胶等营养元素,带来的影响并不大,反而是有助于延缓饭后血糖升高的。

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它对血糖的影响是好是坏,取决于糖友的吃法,如果其他主食都正常,在这种情况下吃太多南瓜,可能就有影响了。所以,要注意摄入量,以上说的两个注意点也适用于血糖高的人。

另外,在选择时,建议糖友选水分高、糖分低的嫩南瓜,在做法上,建议不要加糖将其做成甜食,尤其是油炸的,建议用清淡点的做法,比如蒸着吃、煮粥喝

不管是血压高、血糖高还是血脂高,合理饮食都是很重要的,但希望大家要避开误区,不要把普通的食物神化,不要夸大它们的作用,做到不信谣不传谣,想要控制好三高,科学服用药物,养成好的生活习惯,缺一不可。

综上所述,原来吃点南瓜对身体健康有这么多的益处,研究发现它有助于降血压,除了果肉,籽对身体健康也有益处。不过,提醒高血压人群要注意,要正确理解,并不是说它就可以替代降压药了,对于血糖高的人来说,根据自己的血糖情况合理摄入,若不确定,可以咨询医生。另外,吃之前,以上两个注意事项要了解。

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