1.年龄结构：2010年11月1日第六次全国人口普查0-14岁：6 222，459，73715-59岁：70。

2.14 939，616，41060岁或以上：26 177，648，705其中65岁或以上：87 118，831，709

现如今我国已经成了一个老龄大国，65岁以上的人口占到总人口的7%，符合其中一种就是老龄化社会了这个数字已经由当时的60岁以上人口，但当时的10%已经上升到11%了，现如今老龄人口已经到达43亿。

现如今我国老年人越来越多，已经成了一个名副其实的老年大国，60岁以上的老年人与日俱增，正式进入老龄化社会。

有的人认为自己出现腰酸背痛，手指麻木，关节肿痛，骨骼疾病，心脑血管疾病，就证明自己已经成了真正的老年人。

有些人55岁退休，认为到了60岁就成了老年人，但是自己在这个年龄段依然保持原有的活力，那么究竟过了多少岁才被正式称为老年人呢？

2022“老人年龄新标准”公布，若没有超过这个年龄，恭喜你还年轻

怎样判断一个人是否到了老年呢？是观察自己身上出现了某些疾病以及出现了骨质疏松症，骨骼疾病，眼睛模糊视力下降，耳鸣还是观察，脸上长皱纹头发花白呢？

清朝时代，人们的平均年龄在38.2左右，到了民国时代，人们的平均年龄在33.7左右，可现如今，人们的平均寿命都在不断攀升，活过60岁70岁是已经在平常不过的事情了。

年龄是衡量一个人的生命标准，为什么说10~20岁是青少年阶段，20~30岁是中年阶段，30岁到40岁是中老年阶段，40岁到50岁是老年阶段呢，以此类推，这就是大自然的规律，也是【年龄的变化】

随着生活质量的提高，人均寿命增长，衰老速度越来越慢，再加上现如今人们都注意养生保健，有些人明明到了老年阶段，却依旧年轻如初，看上去就像中年人一样。

根据世界卫生组织，联合国对全球人体的身体素质以及平均寿命进行测定，对年龄重新划分了一个阶段，该规定将人的一生分为5个年龄段为：

1、44岁以下——属于（青少年）

2、45岁至58岁——属于（中年人）

3、60岁至73岁——属于（年轻老人）

4、74岁至89岁——属于（老年人）

5、90岁至90岁以上——属于（长寿老年人）

大多数老年人对于自己的年龄都比较在乎，都想达到养生保健的效果，从而延年益寿，延缓衰老，对于心态好的老年人来讲，年龄仅仅是一个数字，并不是自身的实际心理年龄。

那么老年人该通过哪种方法和方式来达到养生保健，延年益寿，延缓衰老的目的呢？

人过60，想要长寿，牢牢记住这3句话

第一：起床太猛——伤血管

很多人都是，早上清醒后一睁眼就立马起床，洗脸刷牙喝水，做饭吃饭，这也是一系列的早餐行为，但是对于60岁以后的老年人来讲，却是具有安全隐患的。

早上睁眼立马起床，用力过猛则会使血管供应量大，血管急速扩张使得心率血压瞬间转换，造成脑供血供氧不足，出现头晕目眩的现象，不利于心脑血管的健康和发展。

所以针对于老年人来讲，尤其是过了60岁以后的老年人，在早上起床时一定要慢，缓慢起床，这样有利于心脑血管的健康，或在床边静坐两分钟，随后再慢慢下床活动。

第二：狼吞虎咽——伤肠胃

自古以来，大部分老人就认为：“饭要趁热吃，水要趁热喝”，但是也有一句民间俗语：“心急吃不了热豆腐”，可多数老人还是坚持自己的行为，吃饭速度很快，狼吞虎咽，5~6分钟就吃完了。

然而这对于过了60岁以后的老年人来讲，是极为不健康的，狼吞虎咽的食物没能咀嚼完就送到肠胃中进行蠕动，而肠胃的蠕动能力随着年龄的增长也逐渐下降，一方面会影响食物的消化，一方面还会给食管带来损伤。

所以因此建议过了60岁的老年人，在平时吃饭时一定要讲究细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，吃饭时间适当延长，一日三餐持续时间，最好在15~20分钟左右最好。

第三：用力排便——伤血管

随着时间的推移，年龄不断增长，再加上不健康的饮食规律，饮食习惯导致了所有的老年人血管出现了不同程度的硬化，诱发冠心病，心脑血管疾病，脑血栓疾病，心绞痛疾病，稍不注意就会诱发血管破裂。

尤其是，人有三急：排便问题，在排便时，如果压力过大，使得下半身血管充肿导致腹内血压升高，增加脑出血的概率，心脏的负担能力也随之变大，更容易诱发心脑血管疾病，脑梗疾病。

所以老年人在上厕所时，一定要注意不要用力过猛，而且要专心致志地排便，排便的时间最好控制在2~5分钟左右，不要长时间蹲便这样对身体极为不好，也会影响肠道健康。

长寿老人的5个共同特征

1、人中深长：人中伸长，这也是长寿的特征，说明这个人身体气血充好，先天性免疫力好，身体自然而然也就越来越健康。

2、眼睛有神：中医认为神态体内的气血息息相关，通常小孩的眼睛都黑而有神的，当老人眼睛看起来炯炯有神，精神气色好时，一般肾气足各方面都良好，这类人也会长寿。

3、耳垂大厚：统计过长寿老人的共同特征，你会发现耳垂都比较厚大，这是因为耳朵与肾脏密切相关，耳垂厚大证明肾脏好，肾脏功能的好坏直接影响了寿命。

4、嘴大有福：俗话说嘴大吃四方嘴，大的人很有福气，来自四面八方的财都会吸进来，这类面相的人能说会道，并且会在他人的交流中发现商机。

5、眉毛长：眉毛长垂长寿无疑说明一个人的眉毛越长，长寿的几率也越大，之所以长寿之人眉毛会比普通人长，正式证明具有长寿明显特征。#夏方养生指南#

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